Yoga für den Alltag – achtsam, undogmatisch & körperorientiert

Namastè und Moin.

Schön das du da bist.

„Man kann niemanden etwas lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu finden.“
-Galileo Galilei-

Du bist hier richtig, wenn du dir eine Pause vom ständigen Müssen gönnen möchtest und wieder mehr Verbindung zu deinem Körper suchst.

Yoga kann dich dabei unterstützen, vom Außen ins Innen zu kommen, vom Funktionieren ins Spüren. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, deinen Körper wahrzunehmen und zu verstehen – so wie er ist.

In meinen Angeboten verbinde ich körperorientiertes, traumasensibles Yoga mit einem klaren, alltagstauglichen Ansatz. Dabei steht immer im Mittelpunkt, was dein Nervensystem braucht, um wieder mehr Ruhe, Stabilität und Sicherheit zu finden.

Yoga für Entspannung, Stabilität und ein bewusstes Körpergefühl

Weniger „höher, weiter, tiefer“ – mehr spüren, verstehen und bei dir selbst ankommen.

Ich arbeite sowohl mit Erwachsenen als auch mit Kindern und passe die Praxis individuell an die jeweiligen Bedürfnisse an.

Für Erwachsene biete ich online Yogakurse oder Einzelstunden (sowohl online als auch in Präsenz) an, insbesondere für Menschen mit Stressbelastung, Multipler Sklerose, Hypermobilität oder dem Wunsch nach einer sanften, regulierenden Praxis. Hier arbeite ich mit Hatha Yoga, Yin Yoga und somatischem Yoga.

Mein Unterricht ist undogmatisch und klar. Ohne Esoterik, ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Körperbewusstsein, Fachwissen und einer ruhigen, sicheren Begleitung.

Yoga wirkt über die Matte hinaus. Es kann helfen, mehr Klarheit zu entwickeln, innere Stabilität aufzubauen und den eigenen Körper wieder als verlässlichen Ort zu erleben

Dabei geht es nicht um „höher, weiter, tiefer“, sondern darum, herauszufinden, was dir wirklich guttut. Dein Körper hat da oft eine ziemlich klare Meinung – man muss nur hinhören.

Yoga wirkt über die Matte hinaus: für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein stabiles Gefühl im eigenen Körper.

Diese Yogastile übst du mit mir,

wenn du magst

Hatha Yoga

Ein sanfter Yogastil, bei dem die einzelnen Asanas jeweils drei bis fünf Atemzüge gehalten werden. Pranayama und Meditation gehören in jede Stunde. Mit diesem Yogastil, kräftigst du deine gesamte Muskulatur, beeinflusst Haltungsschäden positiv und beruhigst gleichzeitig dein Nervensystem.

Yin Yoga

Bei diesem Yogastil werden die einzelnen Asanas 3-5 Minuten, manchmal auch länger gehalten. Du kannst dich richtig fallen lassen, die ganze Spannung in deinem Körper, weicht herrlicher Entspannung. Genau der richtige Yogastil, wenn du Stille gut aushalten kannst, deine Hüft- und Brustmuskulatur zu fest ist und du etwas für dich tun möchtest ohne zu schwitzen.

Somatisches Yoga

Somatisches Yoga ist eine sanfte, körperorientierte Praxis, die Achtsamkeit, bewusste Bewegung und tiefes Körpergefühl miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht nicht die äußere Form der Asana, sondern das Spüren und Erforschen innerer Bewegungsimpulse. Diese Methode unterstützt dabei, chronische Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und das Nervensystem nachhaltig zu regulieren.

Meine Yogaleben in Zahlen

Jahre+

Yogaerfahrung

Stunden verschiedene Yogaausbildungen

Unterrichtserfahrung

Fragen und Antworten rund um mein Angebot.

Muss ich besonders beweglich sein, um Yoga üben zu können?

Nein. Jeder Körper ist anders, der eine ist flexibler, der andere etwas fester. Yoga schenkt dir die Möglichkeit deinen Körper kennenzulernen, natürliche Grenzen zu entdecken und evtl. etwas auszudehnen. Die Funktion einer Asana kommt vor der Form, es ist also erst einmal wichtiger, wie du dich in der Haltung fühlst und nicht ob deine Hände deine Füße berühren können. Die Beweglichkeit kommt mit der Zeit/Übung von ganz allein.

Brauche ich Vorkenntnisse, um mit Yoga zu starten?

Nein. Meine Yogaklassen sind absolut Anfängerfreundlich gestaltet. Solltest du Einzelunterricht bei mir buchen, plane ich die Stunden ganz nach deinen Bedürfnissen.

Brauche ich spezielle Kleidung?

Nein. Deine Kleidung sollte weich und bequem sein. Du wirst dich während der Stunden in alle Richtungen bewegen und es kann auch mal dynamischer werden, also sollte deine Kleidung gut sitzen und nicht zu eng sein. Nichts lenkt mehr ab, als ein Hosenbund der ständig umklappt oder ein Shirt, welches unter den Armen kneift.

Welche Hilfsmittel benötige ich?

Das kommt darauf an. Wenn ich dich bei dir zu Hause unterrichte, bringe ich alles was wir für die Stunde brauchen mit. Wenn du die Stunden online gebucht hast, sind 1-2 Yogablöcke sehr hilfreich. Eine Sofadecke und ein Kissen (gern auch ein Yogakissen) brauchst du auch, um es in der Entspannung schön warm und bequem zu haben. Eine Yogarolle (Bolster) ist eine ganz wunderbares Hilfsmittel im Yin Yoga, für den Anfang tut es aber auch eine zusammengerollte Bettdecke, die du in einen Kissenbezug packst. Manchmal hilft ein Gut, wenn die Beine zu weit weg sind, ersatzweise kannst du auch einen Bademantelgürten nehmen.

Kann ich Yoga auch in der Schwangerschaft üben?

Natürlich kannst du Yoga auch in der Schwangerschaft üben, nur leider nicht mit mir. Schau in deiner Umgebung nach eine*r Yogalehrer*in mit einer speziellen Ausbildung im Prä/Postnatalen Yoga. Wenn deine Rückbildung abgeschlossen ist, unterrichte ich dich sehr gern. Wenn du magt, auch mit deinem Baby.