Körper im Einklang: Entspannung durch Yoga erleben

Namastè und Moin.

Schön das du da bist.

„Man kann niemanden etwas lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu finden.“
-Galileo Galilei-

Du bist hier richtig, wenn du einen Weg aus der Hektik des Alltags suchst.

Yoga bereitet den Weg vom Außen ins Innen, vom Lauten in die Stille.

Mit Pranayama (Atemübungen) Asana (Körperhaltungen) und Meditation, findest du den Weg über die Anspannung in die Entspannung.

In meinen Kursen feiern wir den Körper, denn jeder Körper ist einzigartig und wundervoll.

Was Yoga kann.

Mit Yoga stärkst du deine Muskeln
verbesserst deine Haltung, bzw. wirkst Haltungsschäden entgegen,
reduzierst Stress, weil du die Anzeichen früher erkennen lernst,
du lernst deine Atmung zu vertiefen.
Mit Yoga lernst du, den Moment im Hier und Jetzt wahrzunehmen und genießen.
Yoga kann ein Wegbegleiter bei schweren Krankheiten sein.

Was Yoga nicht kann.

Yoga kann dich nicht heilen!
- Mit Yoga kannst du vielem begegnen und manch eine schwere Krankheit lässt sich mit yogischer Achtsamkeit, Asanas und Pranayama besser ertragen und vielleicht sogar positiv beeinflussen, aber chronische und/oder potentiell lebensbeendende Krankheiten heilen kann Yoga leider nicht.
Yoga allein macht dich nicht zu einem besseren Menschen.
Yoga macht dich nicht zu einem super flexiblen Schlangenmenschen.

Diese Yogastile übst du mit mir,

wenn du magst

Hatha Yoga

Ein sanfter Yogastil, bei dem die einzelnen Asanas jeweils drei bis fünf Atemzüge gehalten werden. Pranayama und Meditation gehören in jede Stunde. Mit diesem Yogastil, kräftigst du deine gesamte Muskulatur, beeinflusst Haltungsschäden positiv und beruhigst gleichzeitig dein Nervensystem. Pranayama und Meditation gehören in jede Stunde.

Yin Yoga

Bei diesem Yogastil werden die einzelnen Asanas 3-5 Minuten gehalten. Du kannst dich richtig fallen lassen, die ganze Spannung in deinem Körper, weicht herrlicher Entspannung. Genau der richtige Yogastil, wenn du Stille gut aushalten kannst, deine Hüft- und Brustmuskulatur zu fest ist und du etwas für dich tun möchtest ohne zu schwitzen.

Vinyasa Yoga

Ein sehr dynamischer Yogastil. Die Asanas werden so miteinander kombiniert, dass sie einen Flow ergeben, durch den du gleiten kannst. Ohne Schweiß kommst du nicht aus diesen Stunden, aber dein Körper ist im Anschluss komplett mobilisiert. Deine Muskeln werden weich und geschmeidig und durch die fließenden Bewegungen, die dem Atemrhythmus folgen, bleibt nicht viel Zeit zum Nachdenken.

Meine Yogaleben in Zahlen

Jahre+

Yogaerfahrung

Stunden verschiedene Yogaausbildungen

Unterrichtserfahrung

Fragen und Antworten rund um mein Angebot.

Muss ich besonders beweglich sein, um Yoga üben zu können?

Nein. Jeder Körper ist anders, der eine ist flexibler, der andere etwas fester. Yoga schenkt dir die Möglichkeit deinen Körper kennenzulernen, natürliche Grenzen zu entdecken und evtl. etwas auszudehnen. Die Funktion einer Asana kommt vor der Form, es ist also erst einmal wichtiger, wie du dich in der Haltung fühlst und nicht ob deine Hände deine Füße berühren können. Die Beweglichkeit kommt mit der Zeit/Übung von ganz allein.

Brauche ich Vorkenntnisse, um mit Yoga zu starten?

Nein. Meine Yogaklassen sind absolut Anfängerfreundlich gestaltet. Solltest du Einzelunterricht bei mir buchen, plane ich die Stunden ganz nach deinen Bedürfnissen.

Brauche ich spezielle Kleidung?

Nein. Deine Kleidung sollte weich und bequem sein. Du wirst dich während der Stunden in alle Richtungen bewegen und es kann auch mal dynamischer werden, also sollte deine Kleidung gut sitzen und nicht zu eng sein. Nichts lenkt mehr ab, als ein Hosenbund der ständig umklappt oder ein Shirt, welches unter den Armen kneift.

Welche Hilfsmittel benötige ich?

Das kommt darauf an. Wenn ich dich bei dir zu Hause unterrichte, bringe ich alles was wir für die Stunde brauchen mit. Wenn du die Stunden online gebucht hast, sind 1-2 Yogablöcke sehr hilfreich. Eine Sofadecke und ein Kissen (gern auch ein Yogakissen) brauchst du auch, um es in der Entspannung schön warm und bequem zu haben. Eine Yogarolle (Bolster) ist eine ganz wunderbares Hilfsmittel im Yin Yoga, für den Anfang tut es aber auch eine zusammengerollte Bettdecke, die du in einen Kissenbezug packst. Manchmal hilft ein Gut, wenn die Beine zu weit weg sind, ersatzweise kannst du auch einen Bademantelgürten nehmen.

Kann ich Yoga auch in der Schwangerschaft üben?

Natürlich kannst du Yoga auch in der Schwangerschaft üben, nur leider nicht mit mir. Schau in deiner Umgebung nach eine*r Yogalehrer*in mit einer speziellen Ausbildung im Prä/Postnatalen Yoga. Wenn deine Rückbildung abgeschlossen ist, unterrichte ich dich sehr gern. Wenn du magt, auch mit deinem Baby.